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        情绪管理与压力调适

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        培训受众:

        企业各级管理者及员工

        课程收益:

        是专门针对面对压力的职业人而设计的,主要的工作目标是:透过个案的处理,协助每一位学员用自己的力量,找到自身问题的解决方案!在最短的时间内重新定义工作与生活的困扰与压力;加深对情绪与压力的认识和了解,不再回避情绪、恐惧压力,并运用实际有效的方式减少情绪与压力对自身、亲密的人和工作的负面影响;并学会如何放松自我,减少压力,管理情绪,保持身心的健康;将情绪与压力化为生活的发动机,在日益高速变化的社会中,从容生活,创造轻松、成功快乐的人生!

        课程大纲:

        课程大纲(部分)
        第一部分 情绪与压力状态的分析
           情绪与压力的状态评估
        第二部分 正确理解情绪与压力
        1、什么是情绪?
        2、什么是压力?
        3、对情绪的错误认识
        4、情绪对人生的作用
        5、情绪与压力的真正来源
        6、高EQ的四种能力
        7、了解你的压力状况
        8、正确认识压力
        9、压力对人生的作用
        第三部分 改变信念系统(BVR)-------情绪自主
        1、破框法:3个影响内心力量的限制性信念及破解方法。
          2、换框法:突破思维限制,创造可能性的法宝。
        第四部分 自我管理情绪压力的方法(预防&管理)
           1、钟摆效应原理
           2、呼吸放松法
           3、逐步抽离法
           4、把意义储留法
           5、压力审查法
           6、减压法
           7、五步脱困法
           8、改变经验元素
        第五部分 负面情绪的正面价值与意义
          1、愤怒的正面价值
          2、痛苦的正面价值
         3、恐惧的正面价值
         4、失望的正面价值
         5、紧张/焦虑的正面价值
         6、内疚/遗憾的正面价值
         7、嫉妒的正面价值
        第六部分 处理他人情绪技巧
         1、正面动机和深层需要
         2、总结篇:突破性的思想力量
         3、EQ型处理他人情绪
         4、五步消除抗拒法

        本课程名称: 情绪管理与压力调适

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